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Como proteger a sua pele do sol para correr no verão
Como proteger a sua pele do sol para correr no verão
Correr no verão tem seus desafios. O calor aumenta, o suor aparece mais rápido e a exposição ao sol vira parte do treino, especialmente para quem corre de manhã cedo ou no fim da tarde.
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Dicas de roupas de corrida no verão
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O que muda na suplementação para correr no calor/verão
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Correr no calor impõe novas demandas ao corpo. A perda de líquidos aumenta, a percepção de esforço sobe e manter o rendimento exige mais atenção aos detalhes. Por isso, quando as temperaturas sobem, a suplementação deixa de ser apenas um complemento
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O que é treino regenerativo e por que ele importa
O que é treino regenerativo e por que ele importa
Quando alguém começa a correr com mais frequência, é comum associar evolução a treinos fortes, pace mais rápido e mais quilômetros na semana. O problema é que muitos corredores tentam evoluir apenas aumentando a intensidade ou o volume, e acabam igno
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Core para corrida: 10 minutos que mudam sua postura
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Muita gente associa melhora na corrida apenas a correr mais: mais volume, mais tiros, mais longões. Mas existe um detalhe que separa quem corre “travado” de quem corre solto — e ele não está nas pernas.
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Como aumentar volume semanal sem lesionar
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Aumentar o volume semanal é um passo natural para quem corre com mais consistência. Mais quilômetros significam mais resistência, mais preparo e, muitas vezes, melhores resultados. O problema é que muita gente tenta subir esse volume rápido demais —
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Como testar estratégia de suplementação para não passar perrengue na prova
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Muita gente treina bem, mas na hora da prova sente o corpo falhar.
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Como recuperar depois do longão: sono, comida e descanso
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O longão é um dos treinos mais importantes da semana — e também um dos mais exigentes. Ele constrói resistência, testa a cabeça e prepara o corpo para volumes maiores. Mas tudo isso só funciona quando a recuperação acompanha o estímulo.
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Sinais de overtraining em corredores
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Treinar mais nem sempre significa treinar melhor.
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Como voltar a correr depois de uma pausa
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Ficar um tempo sem correr acontece.
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Maratona de Sevilha: guia completo para corredores
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A Maratona de Sevilha é uma das maratonas mais rápidas e planas da Europa, famosa pelo percurso totalmente plano, clima ameno no inverno europeu e atmosfera vibrante. Realizada na capital da Andaluzia, ela se tornou referência para quem busca recorde
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Micro hábitos que aumentam consistência na corrida
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Todo mundo sabe o que precisa fazer para correr melhor: treinar mais vezes, descansar melhor, manter rotina.
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