Uma bermuda que funciona perfeitamente em 5 km pode começar a mostrar seus limites quando o treino passa para 10, 15 ou 20 km.
Não porque exista uma bermuda obrigatória para cada distância, mas porque quanto mais tempo você passa correndo, mais importantes ficam detalhes que quase não aparecem nos treinos curtos.
Ajuste, liberdade de movimento, quantidade de bolsos e até a forma como você carrega celular, chave e géis começam a fazer diferença.
Por isso, escolher uma bermuda de corrida para longão não é apenas uma questão de preferência. É entender o que a distância vai exigir de você e da peça.
O que é considerado um longão na corrida?
O longão é um treino de corrida com duração ou distância maior do que os demais treinos da rotina do corredor.
Por isso, não existe uma distância única que determine quando um treino vira longão.
Para quem está começando, 8 ou 10 km podem representar o treino mais longo da semana. Já para alguém se preparando para uma meia maratona ou maratona, o longão pode facilmente passar dos 15, 20 ou 30 km.
Mais importante do que o número é entender que você ficará mais tempo correndo.
E isso muda algumas necessidades.
O que muda na bermuda quando a distância aumenta?
Em distâncias maiores, a bermuda precisa continuar confortável depois de muitos quilômetros e, dependendo do treino, também precisa ajudar a carregar os itens necessários para completar o percurso.
Nos treinos curtos, você pode sair apenas com o básico.
No longão, entram outras questões:
Onde guardar os géis?
Onde colocar o celular?
Preciso levar chave?
A bermuda permanece ajustada mesmo carregando tudo isso?
Ela continua confortável depois de mais de uma hora correndo?
São detalhes pequenos no início do treino, mas que ganham importância conforme os quilômetros passam.
Qual é a melhor bermuda para correr longas distâncias?
A melhor bermuda para longão é aquela que combina conforto, ajuste, liberdade de movimento e armazenamento suficiente para as necessidades daquele treino.
Não existe um único modelo que funcione para todos os corredores.
Alguns preferem bermudas de compressão. Outros correm melhor com shorts mais soltos ou modelos que combinam as duas construções.
O mais importante é pensar na distância e na sua rotina.
Se você vai correr 20 km e precisa levar celular, chave e três géis, por exemplo, uma bermuda sem espaço para armazenar esses itens pode exigir o uso de uma pochete, cinto ou colete.
Por outro lado, uma bermuda com bolsos integrados pode resolver essa logística dentro da própria peça.
Por que os bolsos fazem diferença no longão?
Porque longões normalmente exigem que o corredor carregue mais coisas.
Em distâncias menores, talvez um único bolso seja suficiente para uma chave. Conforme o treino aumenta, pode ser necessário carregar celular, géis de carboidrato e outros pequenos itens.
Nesse cenário, não importa apenas quantos bolsos a bermuda possui, mas também onde eles estão posicionados.
Distribuir os itens em diferentes pontos da bermuda pode ser mais prático do que concentrar tudo em um único bolso.
É justamente essa necessidade que explica a construção de modelos como a 5 Pockets da Hound, uma bermuda de compressão com cinco bolsos distribuídos pela peça.
Você deixa de pensar apenas em “onde colocar o celular” e passa a conseguir organizar o que vai carregar de acordo com o treino.
Onde guardar gel durante o longão?
O ideal é guardar os géis em um local de fácil acesso e que permita retirá-los durante a corrida sem precisar interromper o treino.
Bolsos na própria bermuda são uma das opções. Também existem cintos, pochetes e coletes de corrida.
Se você optar por carregar os géis na bermuda, teste antes:
- quantos géis cabem;
- em quais bolsos eles ficam mais acessíveis;
- se os itens permanecem firmes durante a corrida;
- se você consegue retirar o gel sem precisar parar.
Essa organização também pode ser usada como parte da estratégia do treino.
Se você sabe em quais quilômetros pretende consumir cada gel, pode pensar antecipadamente em como vai distribuí-los.
Onde guardar o celular durante uma corrida longa?
O celular pode ser carregado em bolsos da bermuda, cintos, pochetes, coletes ou outros acessórios desenvolvidos para corrida.
Se a escolha for a bermuda, o ponto principal é verificar se o celular permanece firme enquanto você corre.
Um celular se movimentando a cada passada pode se tornar muito mais perceptível depois de vários quilômetros.
Por isso, não basta testar parado.
Coloque o celular no bolso e corra com ele.
O mesmo vale para qualquer item que você pretende carregar durante o longão.
Bermuda de compressão é boa para longão?
Pode ser.
A bermuda de compressão possui uma construção mais ajustada ao corpo e pode ser interessante para corredores que preferem uma peça com menos movimento durante a corrida.
Ela também permite integrar bolsos próximos ao corpo, algo útil quando é necessário carregar objetos durante distâncias maiores.
Mas isso não significa que todo corredor precise usar compressão no longão.
Shorts mais soltos, modelos 2 em 1 e construções híbridas também podem funcionar.
A melhor escolha é aquela que permanece confortável durante a distância que você realmente pretende correr.
Preciso usar uma bermuda diferente para correr 5 km e 20 km?
Não necessariamente.
A mesma bermuda pode funcionar para diferentes distâncias.
O que muda são as exigências do treino.
Em 5 km, talvez você não precise carregar nada além de uma chave. Em 20 km, pode precisar de celular, diferentes géis e outros itens.
Por isso, conforme a distância aumenta, características que antes eram opcionais podem ganhar mais importância.
Uma delas é justamente a capacidade de armazenamento.
Quantos bolsos uma bermuda para longão precisa ter?
Não existe um número ideal de bolsos para todos os corredores.
A quantidade necessária depende principalmente do que você costuma levar.
Antes de escolher, faça uma conta simples:
Celular + chave + quantidade de géis + outros itens que você costuma carregar.
Depois, pense onde cada coisa ficará.
Para alguns corredores, dois bolsos resolvem. Para outros, especialmente em treinos mais longos, ter diferentes espaços de armazenamento permite organizar melhor os itens.
Mais bolsos não são automaticamente melhores.
Eles precisam ser úteis para a forma como você corre.
Como testar uma bermuda antes de usar em uma prova?
Use a bermuda nos longões da preparação.
Se pretende correr uma meia maratona ou maratona com determinada peça, não espere o dia da prova para descobrir como ela se comporta em uma distância longa.
Tente reproduzir a configuração da prova:
corra com o celular, leve a quantidade aproximada de géis que pretende consumir e distribua os itens da mesma maneira.
Durante o treino, observe:
A bermuda continua confortável?
Os objetos permanecem firmes?
É fácil acessar os géis correndo?
O ajuste continua funcionando depois de vários quilômetros?
Você termina o treino sem ficar pensando na bermuda?
Essa última pergunta talvez seja a mais importante.
Quando uma peça funciona bem, você quase esquece que está usando.
O longão também é um teste para o seu equipamento
O longão não serve apenas para preparar pernas, pulmões e cabeça para distâncias maiores.
Ele também é o momento de testar tudo aquilo que pretende levar para uma prova.
Tênis, meia, alimentação, hidratação, boné, regata e, claro, bermuda.
Conforme a distância aumenta, fica mais fácil perceber quais escolhas realmente funcionam.
Por isso, antes de procurar simplesmente “a melhor bermuda para longão”, pense no que o seu longão exige.
Quantos quilômetros você vai correr? Quanto tempo pretende ficar na rua? Quantos géis precisa levar? Vai correr com celular? Precisa carregar chave?
A resposta para essas perguntas ajuda a definir a peça certa.
Porque em uma corrida longa, a melhor bermuda não é necessariamente aquela com mais recursos.
É aquela que resolve o que você precisa carregar e deixa você esquecer dela durante o resto do treino.