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Como evitar atrito e desconforto ao correr

Como evitar atrito e desconforto ao correr

No início do treino parece só um leve incômodo. Depois de 5 km, vira uma queimação que muda a passada e estraga o treino. Entender onde o atrito acontece e o que fazer para evitar é o que separa treinos confortáveis dos que você quer terminar logo.

Como evitar bolha nos pés ao correr

Como evitar bolha nos pés ao correr

Bolha no pé parece um problema pequeno até aparecer no meio de uma prova ou nos últimos quilômetros de um treino longo. Em treinos curtos dá para aguentar. Com 15 km na perna e uma bolha aberta no dedão, a corrida vira sofrimento. E a maioria das bol

Camiseta de corrida no frio: como escolher a certa

Camiseta de corrida no frio: como escolher a certa

No inverno, a dúvida na hora de montar o look é quase sempre a mesma: regata, camiseta normal ou manga longa? Escolher errado significa ou passar frio nos primeiros quilômetros ou superaquecer nos últimos. A camiseta de corrida no frio certa depende

Luva de corrida: quando usar e como escolher

Luva de corrida: quando usar e como escolher

Correr no frio com as mãos congelando tira o foco de qualquer treino. A luva de corrida resolve isso — mas só funciona bem se for a peça certa.

Manguito para corrida: para que serve e vale a pena?

Manguito para corrida: para que serve e vale a pena?

Quem nunca treinou com manguito costuma achar que é só estética. Mas o manguito de corrida tem uma função crucial — e em determinadas condições, faz diferença direta no conforto e na performance.

Como correr no frio sem perder performance

Como correr no frio sem perder performance

Treinar no frio assusta muita gente. Mas com os ajustes certos, o frio pode até ser aliado — o corpo reduz a sensação de fadiga térmica e sustenta ritmos melhores por mais tempo.

Aquecimento antes de correr no frio: o que fazer e o que vestir

Aquecimento antes de correr no frio: o que fazer e o que vestir

Pular o aquecimento no frio é convite para lesão. Os músculos demoram mais para responder quando a temperatura está baixa, e isso muda completamente como você deve se preparar antes de sair para correr.

Qual meia de corrida realmente não dá bolha

Qual meia de corrida realmente não dá bolha

Toda bolha no pé começa da mesma forma: atrito repetido no mesmo ponto durante quilômetros. O que muda é o que estava entre o pé e o tênis na hora. Na maioria dos casos, o problema não é o tênis. É a meia.

Como o short errado pode arruinar um treino longo de corrida

Como o short errado pode arruinar um treino longo de corrida

Você já chegou ao meio de um treino longo com uma queimação na parte interna da coxa que não deixava pensar em mais nada além de terminar logo? Ou com o short enrolando, subindo, saindo do lugar a cada passada? Isso não é falta de condicionamento. É

Como proteger as orelhas do frio ao correr

Como proteger as orelhas do frio ao correr

Existe uma hierarquia de desconforto no frio. O desconforto das mãos se resolve com luvas, o dos braços com manguito. Mas as orelhas são o ponto que mais incomoda nos primeiros quilômetros e que a maioria das pessoas ignora até não aguentar mais. O f

O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida

O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida

O frio do começo de um treino de inverno não é falta de aquecimento. É fisiologia. O corpo demora entre 8 e 12 minutos para aumentar a temperatura interna o suficiente para aquecer as extremidades. Nesse intervalo, os braços ficam frios, a passada fi

O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino

O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino

Chegar na metade de um treino com a camiseta grudada no corpo, pesada de suor, roçando na pele. Quem já treinou com roupa de algodão conhece essa sensação. E quem trocou para roupa dos materiais certos entende por que nunca mais voltou.

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